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最新消息

小常識

什麼是超加工食品？

2024-10-11

⚠️此海報爲中國醫藥大學營養學系同學製作，內容如有謬誤，請大家包涵指教。

白露過後喝什麼好？來碗「白色神湯」潤肺養胃、滋補全身

2024-09-30

轉載自https://www.commonhealth.com.tw/blog/6018?from=copyshare(作者 /張文德· 出處 / Web only 「白露」，《月令七十二候集解》寫到：「秋屬金，金色白，陰氣漸重，露凝而白也。」是因為夜晚氣溫變涼，早晚天氣的溫差，水氣遇冷在草地葉片上凝結成露珠，並搭配古人以四時搭配五行，認為秋屬金、金色白，以「白」來形容秋露，故名為『白露』。白露節氣是秋季的第3個節氣，是真正進入到涼爽秋季的時間點。順著節氣學養生是最近挺流行的養生方法。中醫強調人與自然的關係，不只因人制宜，也強調順應四季變化，在不同時節有對應的養生之道。秋季溫燥傷津，宜多吃白色食物養肺秋季以「温燥」當令，秋燥傷津，也最易傷肺，所以上呼吸道、過敏問題在秋季很常見。「肺」主皮毛，司呼吸，是人體抵禦外邪的第一道防線，因此除了提升免疫力外，也要多喝水、多吃「白色」食物來補肺養肺、紓緩秋燥，做好秋季養生。像山藥、杏仁、白木耳、蓮藕、薏仁、百合、蓮子，甚至廣義來說高麗菜、甘蔗、水梨、洋蔥、菇類、白花椰菜、牛奶、豆腐等也都可以算是滋陰潤肺的白色食物。中國浙江溫州等地居民在白露當天有「食白」的習俗，人們會在白露這天用「十樣白」，也就是名字裡帶「白」的10種中藥材，如白芍、白及、白朮、白扁豆、(白)蓮子、白茅根、(白)山藥、百合、(白)茯苓和白參等，和烏骨白毛的烏骨雞一起燉成雞湯，美味又能補肺、祛風、潤燥又補身。

眼睛危害樣樣來，護眼妙招報你知

2024-09-12

⚠️此海報爲中國醫藥大學藥妝系學生製作，內容如有謬誤，請大家包涵指教。

9種中醫體質快速檢測！體質決定抗病力強弱，你是哪一種？

2024-08-01

轉載自https://www.commonhealth.com.tw/blog/5974?from=copyshare(作者 /張文德· 出處 / Web only 氣虛、陰虛、痰濕、濕熱……你是哪種中醫體質？運用大數據將繁複的體質分型簡化，3分鐘就能找出你的體質分型。體質分型，決定抗病能力強弱什麼是中醫體質？中醫認為，人體五臟六腑各司其職，並與體內氣、血、津液相互作用，加上先天的遺傳因素、後天的地理氣候、飲食習慣、疾病、運動等因素，以及各種不利健康的行為等生活方式影響，造成各臟腑強弱不同，因而形成個別的體質，也顯現出不同的身體表徵。中醫體質的結構可以涵蓋：體態：身體的結構（人的外表形態）。質態：維持身體功能的質量和能量狀態（人的生理功能特徵）。氣質：指心理的活動和行為的特性。中醫體質學說提出人體正氣的盛衰，決定人體抗病能力的強弱。而人體正氣與個體體質關係密切，體質是個體致病之易感性的決定因素，體質強壯者，正氣旺盛，即使有流行性疾病也不易被感染。陰虛、痰濕、氣鬱、血瘀……你是哪一種中醫體質？根據2009年中華中醫藥學會發布《中醫體質分類判定標準》，體質共分為：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質9個類型。平和體質（健康派）：平和體質的人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食慾好。個性隨和開朗，對外界環境適應良好。氣虛體質（氣短派）：體型鬆軟不實，元氣不足，經常感覺疲勞乏力。氣短、講話的聲音低弱，容易出汗，舌邊有齒痕。身體抵抗力較差，容易感冒。性格較為內向。陽虛體質（怕冷派）：容易精神不振，畏寒、時感手腳冰冷，背部或腰膝部怕冷。進食寒涼的食物容易腸胃不適，容易手足浮腫、腹瀉、陽痿等。個性多沉悶和內向。陰虛體質（缺水派）：陰虛體質的人經常感到手腳心發熱、面頰潮紅或偏紅、眼睛乾澀、口乾咽燥，而且容易頭暈、耳鳴及失眠，睡眠品質較差。活潑外向好動，但容易性情急躁。痰濕體質（痰多派）：形體肥胖、腹部肥滿、鬆軟，容易浮腫、血壓較高。容易出汗且多黏膩，嘴裡常有黏膩感，痰多。喜吃甜食，經常感到肢體沉重、易睏倦。性格比較溫和。濕熱體質（長痘派）：體型中等或偏瘦，身重睏倦，面垢油光，易生粉刺暗瘡，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴裡有異味。脾氣比較急躁，經常有緊張、焦慮的心情。血瘀體質（長斑派）：血瘀體質的人皮膚粗糙、暗沉，容易有斑點，嘴唇顏色偏暗，舌下靜脈有瘀紫。眼睛血絲較多，牙齦易出血，時常頭痛、腰痛及肩頸僵硬現象。個性容易煩躁及健忘。氣鬱體質（鬱悶派）：神情抑鬱低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感。容易胸悶和失眠，常覺得咽喉有東西卡住。常嘆氣、放屁。容易有情緒問題、神經衰弱、失眠等問題。特稟體質（過敏派）：多有過敏症狀，容易氣喘、咽喉發癢、鼻塞、打噴嚏。皮膚容易發癢，一抓就出現紅抓痕。對藥物、食物、氣味、花粉、季節過敏，對外界環境變化適應差。

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