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小常識

2025-09-12

轉載自:https://www.commonhealth.com.tw/article/92854?from=channel&from=copyshare MBTI（Myers-Briggs Type Indicator）人格測試近年在亞洲廣泛流傳，是由熱愛心理學的美國作家Katherine Cook Briggs與女兒Isabel Briggs Myers，以瑞士心理學家卡爾．榮格的理論為基礎，深入研究後提出的測試。 MBTI有上百道測驗題，其主要以8個關鍵字——外向（E）與內向（I），感知（S）與直覺（N），思考（T）與感覺（F），判斷（J）與知覺（P），組合出16種不同性格類型，如今廣泛運用在企業人力資源部門、教育領域及社交媒體。中草藥茶和MBTI有什麼關係？情緒、性格影響身心健康，而傳統中醫早就知得體質與情緒有微妙連結。「中醫理論將人的體質分為9種類型，每種類型都有特定的情緒表現。」中國醫藥大學中國藥學暨中藥資源學系主任、立夫中醫藥博物館副館長張文德教授舉例，像一般陰虛體質最常見，這類人情緒波動大、急躁易怒，容易失眠、焦慮，而氣虛型的人，性格較內斂，經常感到疲憊等。這些體質分類與MBTI的性格特徵有相似之處，「像NT類型的人如INTJ等，平時思慮多，容易耗損心神，多偏向陰虛體質。」他說，藉由相對應的解憂舒心茶，便能調整情緒與性格，達到身心平衡。無論你是內向的I人，還是外向的E人，都能找到一杯適合自己的舒心茶飲。除了依MBTI性格類型，也可以依照當下的情緒與狀態來挑選。這系列將分成4篇，介紹4組人格對應的茶飲：➊NT組➋NF組➌SJ組➍SP組，幫你找到專屬的解憂茶。 NT人的特點：思慮多、容易耗損心神本篇聚焦 MBTI 的「NT組」。這類人思維縝密、理性果斷，腦袋總是在高速運轉，追求效率與最佳解，但也最容易心神耗損、焦躁失眠。針對INTJ、INTP、ENTJ、ENTP這4種類型，我們設計了專屬的中草藥茶飲，幫助安神清心、紓緩壓力，讓思緒重拾清晰與平衡。 INTJ建築師型：「我的計劃太完美，沒有人能超越！」對於INTJ型的人來說，他們對自己和他人要求極高，完美主義的性格，往往讓他們承受許多無形壓力。張文德表示，「從這類人的生活型態及體質來看，容易競爭、心煩意亂、沒有安全感、很在乎他人的批評，且事事要求完美，體質通常較偏陰虛痰熱。」這款茶飲以安神助眠為主調，像五味子以其酸甜苦辣鹹五種味道命名，養心安神且具斂肺滋腎的滋補效果。茯神則來自茯苓的菌核中間抱有松根的部分，具有絕佳的寧心安神效果，常用來治療失眠，加上薰衣草紓緩焦慮的香氣，可以幫助理性而敏感的INTJ，淨空思緒，找到心靈平靜。 INTP學者型：「我經常不斷思考，怎麼做會更好。」 INTP型的人擅長邏輯分析推理，冷靜、謹慎而內斂，性格較壓抑，經常陷入過度思考及焦慮中。張文德解釋，「這類人較容易造成肝鬱陰虛體質。」陰虛是指「體質缺水」，因為過度專注、用腦過多、思慮多，造成體內的津液（水分）耗損多，「這些人外表看起來很健康，可是內部就像快要燒乾的水壺，經常覺得好疲累，」他說。這款茶飲主要在滋潤及疏肝解鬱。性甘又微苦微寒的麥冬，可清心潤肺除煩；黃精素有「太陽之草」之稱，能滋養調和五臟及肌肉，是很好的抗衰老藥材，而中藥佛手柑，為芸香科植物佛手的果實，可以疏肝行氣解鬱，改善消化不良、胃脹氣及胸悶。這3種藥材能讓用腦過度又壓抑的INTP人，能獲得滋養及釋放、擺脫鬱悶。 ENTJ指揮官型：「我熱愛挑戰，沒什麼能難得倒我！」作為天生領導者，ENTJ總是精力充沛、勇於面對挑戰，比較特別的是，這款茶飲並非讓他們放慢腳步，而是順應他們的特質，協助ENTJ在持續高強度的工作中，保持專注力與行動力。「用茶飲來為他們加油打氣，繼續前行。」張文德說，ENTJ人容易陰虛煩躁，這款茶飲以滋補氣血藥材為主。熟地黃是多次蒸曬炮製而成的藥材，可滋陰補血，與當歸、川芎、白芍同為民眾所知的四物湯的藥材。來自植物根部的遠志能開心氣、通腎氣，讓人恢復體力、提升注意力、專注力及記憶力，而肉豆蔻的特殊芳香，則能暖胃健脾、促進消化，讓ENTJ在不斷衝鋒陷陣、挑戰自我的路上，依然保持活力滿滿。 ENTP辯論家型：「我說話故我在。」 ENTP人擅長言辭，喜歡與人溝通，整天說話說個不停，有時容易焦慮、緊張，這類人非常需要保護自己的聲帶與喉嚨。「這類人需要養肺、潤喉的茶飲。」張文德說，民間常見的羅漢果，又稱神仙果，是夏天開花秋天結果的葫蘆科多年生藤本植物，能清熱潤肺、止咳治喉痛；桔梗能潤肺化痰，而紫蘇則有生津潤喉效果，具草本香氣，口感微甘甜，尾韻帶有薄荷清涼感，可以幫助ENTP在長時間的溝通交流中，依然保持清楚明亮的嗓音。

MBTI x 中草藥舒心茶➋｜「NF人」容易內傷？INFJ、INFP個性差在哪？如何用一杯茶療癒？

2025-09-12

轉載自:https://www.commonhealth.com.tw/article/93022?from=channel&from=copyshare 無論你是內向的I人，還是外向的E人，都能找到一杯適合自己的舒心茶飲。除了依MBTI性格類型，也可以依照當下的情緒與狀態來挑選。這系列將分成4篇，介紹4組人格對應的茶飲：➊NT組➋NF組➌SJ組➍SP組，幫你找到專屬的解憂茶。 NF人特點：有想法且熱心助人，但常覺得疲累本篇聚焦MBTI的「NF組」。這類人有想法、總是願意傾聽與幫助他人，但往往忽略了自己的疲憊與情緒消耗，常常因此容易「內傷」。究竟NFJ、INFP、ENFJ、ENFP這4種人，性格差異為何？分別適合哪種配方呢？針對這4種類型，我們設計了專屬的中草藥茶飲，幫助安定心神、補充能量，讓你在照顧別人的同時，也能好好療癒自己。 INFJ諮商師型：「我懂你的心情，但誰來懂我？」為人著想，懂得察言觀色的INFJ人，是一個很好的聆聽支持者。他們心思內斂、細膩，且擅長照顧別人，並能夠提供很好的情緒支持，像社工、人資、占卜師都屬於此類。他們也容易受人影響，忽略自身需求。「這類人內向，心思細膩而壓抑，需要學會放鬆，」中國醫藥大學中國藥學暨中藥資源學系主任張文德教授解釋，INFJ人較容易出現氣虛氣鬱及陰虛火旺的狀況，像花旗參、玫瑰及茯苓的搭配，可以滋陰補氣，讓INFJ人在放鬆之餘，並能強化內心的力量，不會被別人情緒干擾。玫瑰在中藥裡有疏肝解鬱，活血化瘀效果，能紓緩心情鬱悶糾結；花旗參屬於涼補，能夠補氣養陰，有助身體恢復疲勞；雪白的茯苓是民間常用藥材，也是四神湯裡重要的一味，而茯苓則補益心脾，寧心安神，能讓整日聆聽他人憂苦的INFJ人，可以平衡情緒，減輕壓力和焦慮，再度把重心拉回自己身上。 INFP夢想家型：「我的熱情只給懂我的人！」 INFP是外冷內熱的理想主義者，外表看似冷漠，實則內向害羞，平常不會表達內心情感，一旦碰到志同道合的人，就會適時展現熱情，像插畫家、作家及設計師多屬此類。「他們因為不斷動腦，常有失眠及精神耗弱問題，」張文德解釋，INFP人較易出現「陰虛耗損」，也就是過度消耗身體的水分津液，造成陰虛有熱，氣鬱的問題多，建議可用滋陰降火的安神茶飲來緩解。龍眼乾又稱桂圓，屬溫性，口感香甜且能補益心脾、安神養血，是很好的天然助眠藥；百合味道淡雅，能安神滋陰清熱，亦有助眠效果，且能補益心脾，修補因思慮過度，對心神造成的損傷。清香的桂花則能健脾胃及助眠，「有助緩解缺乏生氣及心灰意冷的低落情緒，」張文德說，不斷動腦的人，需要好眠讓身心修復，有時也很需要提振士氣，繼續往理想大步前進。 ENFJ導師型：「讓我幫你找到新方向！」在人群中獨樹一格，很容易被認出來的ENFJ人，深具有影響力.。他們喜歡為人付出，也由於充滿熱情，經常能帶領鼓舞團隊前行，多為政客、教練或老師。這類型的人較為敏感，有時會因為過度渴望他人認同，而忽略個人感受。「他們容易有不安全感，」張文德說，養血安神的藥草茶飲，能讓ENFJ人穩定下來。浮小麥顧名思義是一淘洗就會浮在水面的小麥，經曝曬乾燥後成為中藥材，不只能補氣助眠，還能除熱排汗，緩解陰虛發熱引起的煩躁，並舒緩憂鬱不安的情緒，常用來改善更年期女性的不適症狀。大棗則有養心安神，補脾胃及補血效果，可協助維持心情平靜安穩。經常出現在佛經裡的藿香，有除去邪氣的效果，且能化濕止嘔，去除體內濕氣、補養脾胃，進而協助容易搖擺的ENFJ人，較有定見及主張。 ENFP競選者型：「我的每個想法都閃閃發光，等著改變世界！」 ENFP人是個充滿熱情的點子王，精力旺盛愛冒險，喜歡與人溝通，腦筋動得快，像是記者、競選者及企劃人員多屬此類。因為工作型態快速，樣樣事情必須趕時間，導致ENFP人較無法集中注意力，有時會比較情緒化。「ENFP人思慮過度，較偏向氣虛體質。由於他們情緒多變，容易焦躁不安及疲勞，很適合補益肝腎，以及抗氧化能力較強的藥草茶飲，來幫助他們舒緩疲勞、緊張壓力，」張文德說。絞股藍又名五葉參、七葉膽，在日本稱之為甘蔓茶，口感清香，性涼味微苦，入口回甘，「能夠清熱解毒，補氣養陰，具有抗氧化及抗衰老等功效。絞股藍含有近80餘種皂苷成分，由於部分皂苷與人參皂苷結構完全相同，因此有「南方人參」之美譽，」張文德說。此外，絞股藍可以幫助熬夜加班者退降火氣、安然入睡；紅色的五味子微酸，有益氣生津，寧心安神效果，亦可舒緩疲勞；枸杞則能補肝腎，滋陰養血，和七葉膽及五味子同樣具抗氧化效果，進而讓ENFP人在快節奏的忙碌生活中，補充滿滿能量。

MBTI x 中草藥舒心茶➌｜「SJ人」是最穩重可靠的人格？讓心不再疲累必喝的放鬆茶

2025-09-12

轉載自:https://www.commonhealth.com.tw/article/93023?from=channel&from=copyshare 無論你是內向的I人，還是外向的E人，都能找到一杯適合自己的舒心茶飲。除了依MBTI性格類型，也可以依照當下的情緒與狀態來挑選。這系列將分成4篇，介紹4組人格對應的茶飲：➊NT組➋NF組➌SJ組➍SP組，幫你找到專屬的解憂茶。 SJ人的特點：穩重可靠、經常需要做決策本篇聚焦MBTI的「SJ組」。這類人責任感強、重視規則，總是可靠穩重地完成任務，但也常把壓力悶在心裡，久而久之造成內心焦慮或身體負擔。針對ISTJ、ISFJ、ESTJ、ESFJ這4種類型，我們設計了專屬的中草藥茶飲，幫助補氣養肝、安定情緒，讓你在承擔責任的同時，也能獲得放鬆。 ISTJ會計型：「我就是這麼可靠，穩穩走好每一步」小心翼翼按照計劃執行每一步驟，ISTJ人重視細節，總是認真做好被交代的任務，有紀律、負責任又可靠，是使命必達、令人安心的合作夥伴，像是軍人及公務員。他們就事論事，心理壓力比任何人都大。「ISTJ人一板一眼，性格固執，缺乏彈性，需要可以醒腦護眼又安神的中藥茶飲，」中國醫大中國藥學暨中藥資源學系教授張文德教授說。 ISTJ人的壓力，多來自於對自己及他人的要求嚴格，如同一條繃緊的橡皮筋，隨時都可能斷裂。遠志、百合及桑葉，能讓剛直的ISTJ人多點柔軟與彈性。遠志能安定心神，促進全身血液循環，清除堆積體內的廢物，尤其能增強腦部血液循環，開竅醒腦，能紓緩ISTJ人過於承擔責任的疲累及焦慮，改善失眠多夢狀況。同樣具有安神效果的百合，為一乳白色、形似花瓣狀的藥用植物，能潤肺清熱養陰，搭配遠志可以改善心神煩躁，更能幫助入睡。而桑葉自古有「神仙葉」之稱，味苦甘而性寒，除了增強體力，「亦可疏散堆積在身體上半身的肝火上揚之氣，」張文德解釋，ISTJ人認真盡責，容易影響到負責情緒的肝系統，造成肝火上揚引發頭暈眼花等，桑葉具有疏散肝火效果，能紓緩眼睛疲勞，改善頭暈。 ISFJ守護者型：「我喜歡照顧大家，也想給自己一點溫暖」 ISFJ人喜歡規律生活，性格敏感而壓抑，照亮他人同時，往往忽略了關照自己的身心健康，「他們習慣把壓力、挫折往內吞，不懂得求援，」張文德說。他們仁慈且富有同理心，能夠關照他人情緒，細心負責，溫柔體貼有耐性，有強烈使命感，具有奉獻社會的精神，像醫護人員、社工及餐飲業工作者多屬此類。總是為他人著想的他們，長期以來習慣吞忍及壓抑，導致氣鬱、內心鬱結不暢。若從事經常輪班的工作型態，可能出現陰虛現象，容易急躁少話，內心焦慮不安，伴隨失眠多夢，需要可以補陰虛及紓解氣鬱的舒心茶飲。花旗參補氣養陰、清火生津，能緩解工作疲勞；紅棗補中益氣、養血安神，讓勞心勞力的ISFJ人能夠獲得「回血」能量，而菊花則能清肝明目，疏解肝鬱之氣。建議ISFJ人整日忙碌之餘，記得坐下來為自己沖杯熱熱的紅棗、菊花及花旗參茶，讓熟悉的香氣與味道，帶來如同家人好友支持的安心及信賴，並隨時提醒自己，在為別人付出之時，也要同等善待自己。 ESTJ督察型：「我說到做到，效率第一！」穿著整潔俐落，臉部線條剛硬的ESTJ人，通常擔任管理要職，像總經理及行政主管等，屬於金字塔頂端的人。他們重視邏輯分析，以目標為導向，講求速戰速決，常給人氣場強大、不易親近的感覺。「這類人較為自負，較強勢、固執難變通，容易有肝氣鬱結的狀況。」張文德解釋，中醫的肝系統主管情緒問題，ESTJ人容易生氣造成肝氣鬱結，進而肝陽之氣升發，引發煩熱感，因此常會抱怨心煩氣躁睡不好，而滋陰及養陰的藥草茶，有助滋潤身體，平衡ESTJ人體內過於旺盛的陽氣。黃精能滋腎潤肺，補脾益氣，具有很好的抗老化效果，而玉竹則是百合科的根莖，亦能補中益氣、滋陰潤燥，且味道清香，富含維生素A及黏液質，是香港人常用來作為秋冬滋潤的煲湯材料。而香茅就是我們熟知的檸檬香茅（Lemongrass），具有宜人檸檬香味，除了用於烹調外，也非常適合以熱水沖泡，作為藥草茶飲用。此外，它具有健脾胃、通經絡的功效，也能平穩情緒、放鬆紓壓，讓鬱悶糾結情緒一掃而空。 ESFJ執政官型：「讓我陪你分享世界的美好！」 ESTJ人很能炒熱氣氛，是團隊中的開心果，非常受人歡迎的。他們情感豐沛，深信「你的事就是我的事他們心思細膩、重視和諧，時常為了顧全大局而委曲求全，對待他人的批評很脆弱。「他們很需要補氣及補肝腎，來增加抗壓性，」張文德表示，補益肝腎及理氣健脾茶飲，能讓ESTJ人有更多底氣對抗壓力。」，擅長傾聽煩惱，並能從幫助他人中獲得滿足感，像是教育、文職人員、廣告企劃等。山茱萸是植物山茱萸除去果核的成熟果肉，顏色如同紅寶石，味酸澀，有補益肝腎效果，亦是常用補腎藥物六味地黃丸的關鍵中藥，清末民初醫家張錫純在《醫學衷中參西錄》中說到：「山萸肉：味酸性溫。大能收斂元氣，振作精神」他常用大量的山茱萸配合補氣升提的藥材如黃耆及升麻，救回命危病患。紅耆效果如同黃耆，能補中益氣，保護心血管系統；廣陳皮則是曬乾的橘皮，可以理氣健脾，綜合以上3種中草藥，能讓ESTJ人在柑橘的甜香中，挺直腰桿，理直氣壯對抗不公平。

MBTI x 中草藥舒心茶➍｜ISTP容易用眼過度？ISFP易腸胃不適？「SP人」的元氣茶補帖大公開

2025-09-12

轉載自:https://www.commonhealth.com.tw/article/93024?from=channel&from=copyshare 無論你是內向的I人，還是外向的E人，都能找到一杯適合自己的舒心茶飲。除了依MBTI性格類型，也可以依照當下的情緒與狀態來挑選。這系列將分成4篇，介紹4組人格對應的茶飲：➊NT組➋NF組➌SJ組➍SP組，幫你找到專屬的解憂茶。 SP人的特點：靈活自在、專注當下本篇聚焦 MBTI 的「SP組」。這類人行動力強、靈活多變，常全神貫注投入工作或活動，總是停不下來，因此容易過勞或腸胃不適。針對ISTP、ISFP、ESTP、ESFP這4種類型，我們設計了專屬的中草藥茶飲，幫助調養脾胃、補充元氣，讓你隨時保持活力與續航力。 ISTP工匠型：「我喜歡專注解決問題，讓技術控更耳聰目明！」 ISTP人講究品質與專業，能夠非常專注，且持之有恆地持續在個人領域不斷精進。他們安靜思考，精準出手，通常是專家級的匠人如技師、工程師、機師等，獨立且熱愛自由，非常需要個人空間。「他們需要長時間專注在同件事上，很容易用眼過度，」中國醫藥大學中國藥學暨中藥資源學系主任張文德教授建議，可以多補充清肝明目的茶飲，紓緩眼睛壓力。像決明子能清肝明目，枸杞則滋補肝腎，兩者都有明目效果，可能讓過度使用的眼睛，得到充分滋養。而薄荷芳香通竅，可放鬆頭部及眼睛，紓緩頭痛及眼睛酸澀，亦有疏肝解鬱效果，讓人能暫時逃離緊繃高壓的工作環境，獲得片刻放鬆紓緩。有趣的是，給人沉默寡言、莫名淡漠印象的ISTP人，在放鬆之後，便能展現出隨和且有幽默感的一面。 ISFP藝術家型：「我隨心而動，靈感才會源源不絕」 ISFP的人外表溫和、很有自己的個性與想法，有著貓一般的靈敏，感受力十分敏銳，常能創作出令人眼睛為之一亮的作品，他們可以是出色的探險家、音樂家、藝術家或廚師。由於創作非常耗損心力及腦力，「需要補氣、補腦力，及增加創意，」張文德說，補氣及滋養腦部的茶飲，能讓創意靈感源源不絕。花旗參能清火生津，補氣養陰，有助對抗疲勞。天麻則是民間常用的通腦藥膳方，可以加入魚及排骨燉煮，也能跟川芎、枸杞泡茶，紓緩頭痛，且能改善記憶力衰退、注意力不集中及思維遲鈍，很適合長期用腦的人。花旗參則屬涼補，有補氣養陰效果，對於經常熬夜的人，可以去除虛熱之火，改善疲乏無力的狀況。而丁香的溫暖香氣，則能芳香健胃，對於創作者經常得絞盡腦汁、食不下嚥造成胃部緊張不適及疼痛，有不錯的紓緩效果。 ESTP冒險家型：「衝就對了，活力滿滿才能征服世界！」嚮往自由、奔放不羈的ESTP人，天生反骨又大膽，他們不願生活一成不變，寧可去冒險，且是百分之百、說做就做的行動派。像企業家、旅遊工作者、主持人、創業家、議員多屬於這類人。他們自信堅定，為人爽朗有趣，很有大哥大姐的氣勢，身處逆境仍能尋思機會突破。「行動派需要補氣來增加活力及能量，」張文德說，冒險家活潑好動，需要很多體力。黃耆具有強大的補氣效果，紅棗補中益氣、養血安神，都是很好的打氣加油方，再加上一味芳香溫煦的藿香，補益脾胃正氣，讓ESTP人如同蓄飽長效電力，可以氣血充足往前衝，並能持續更長時間。 ESFP表演者型：「我就是全場焦點，狀態當然要維持滿分！」喜歡成為全場焦點的ESFP人，熱情又浪漫，經常散發開心能量，且對於時尚流行相當敏感。他們活潑好動，隨興而為，情感豐沛，是能夠把握當下的人，以明星及表演工作者居多。 ESFP人重視外在形象，希望展現自己最好的樣子，「利水滲濕、幫助消化的茶飲，可以用來維持好體態。」張文德設計的「好體態及好氣色」茶飲，以強化脾胃功能，利濕消除水腫為主，亦可保持皮膚光滑。像薏苡仁、山楂及玫瑰花有健脾功效，益苡仁能利水滲濕，排除身體多餘水分，並能使皮膚光滑；山楂能消食化積，也就是幫助消化、促進腸胃蠕動，並有減脂效果，而玫瑰花則能疏肝解鬱，維持臉色紅潤，讓ESFP人從裡到外，散發出氣血充足的光亮神采。